国产日韩精品第99页,日本人妖中文字幕片,中文字幕AV制服丝袜精品,国产欧美一级二级精品日韩



    

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        [健康貼士]“鹽值”超標請注意！你需要這份減鹽攻略
        
		
        

        
	
		
        

          
	
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樓主  








發(fā)表于: 2022-05-06 14:53  

, 來自:江蘇省常州市 電信



                    
        



		
        
 
          

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        “鹽值”超標請注意！你需要這份減鹽攻略
         7Yxy2[  
            一日三餐，鹽都是我們離不開的調(diào)味品�！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示我國家庭人均每日烹調(diào)用鹽9.3克，遠遠超過推薦攝入量。 8'B\%.+"8e  
            為什么我們要減鹽？ EBM\p+x&  
            1、過多攝入鈉鹽是導致高血壓的重要誘因  @U:T}5)wc  
            一個人每天多吃2克食鹽，收縮壓和舒張壓分別升高2.0毫米汞柱及1.2毫米汞柱。 ZZE  
            2、高鹽飲食可加重心臟、腎臟的負荷 q'2PG@  
            眾所周知，如攝取鈉過多可造成體內(nèi)水潴留，血管內(nèi)壓力升高，阻力增大，使心臟負荷加重，久而久之造成心臟肥大、心衰、腎功能異常等難以治愈的疾病，是心腦血管疾病的禍根。 o		oIMN	=  
            3、高血壓是腦卒中、心臟病和腎臟病死亡的最大獨立原因 >UJ&noUD#:  
            減少鈉鹽的攝入量可明顯降低腦卒中、心臟病和慢性腎臟病的死亡風險。 ),\>'{~5&  
            4、其他 `z)!!y  
            過多攝入鈉鹽易引起胃癌和鈣質(zhì)流失，導致骨質(zhì)疏松 。
        《健康中國行動（2019-2030年）》推薦健康成年人每天食鹽的攝入量不超過5克
        “減鹽”怎么減？
         }]zmp/;a  
            日常減鹽小技巧 GGF;T&DWad  
            替代法：烹調(diào)時多用醋、檸檬汁、姜等調(diào)味，替代一部分鹽和醬油。 {zUc*9
  
            學習量化：使用限鹽勺，幫助控制用鹽量。 "\BP+AF  
            適量肉類：肉類烹飪時用鹽較多，適量食用可減少鹽的攝入。 Whd4-pR8  
            少吃零食等加工食品：比如泡面、火腿腸、腌醬菜、豆腐乳等加工食品多為高鹽食物，盡量少吃。 }C7tlA8,7  
            少吃外賣、減少外出就餐：大多數(shù)餐館的餐食含鹽量都比家庭自制食物高。如果在外就餐，可主動向服務員提出低鹽的需求。 s80_e  
            查看營養(yǎng)標簽：仔細看包裝上的食品營養(yǎng)標簽，例如：鈉2745mg，表示每100g該食品的含鹽量。數(shù)值越高則含鹽量越高。 /@RnCjc'  
            低鈉鹽以碘鹽為基礎，與普通鈉鹽相比含鈉低（氯化鈉70%左右），富含鉀（氯化鉀30%左右）。低鈉鹽有兩大功能，一是減鹽不減咸，幫助人體鈉鉀平衡；二是可以有效防控高血壓，尤其適合中老年人和高血壓患者。以下幾類人注意，不宜食用低鈉鹽：運動員、重體力勞動者或在濕熱環(huán)境下作業(yè)的人群等；腎病患者，尤其是尿毒癥等腎臟排鉀功能受損的的患者；服用特定降壓藥的高血壓患者。 MQY1he2M  
            減鹽，從養(yǎng)成良好的飲食習慣開始。減鹽，一起行動！ %T6#c7U_  
         ''BP4=r5n  
        來源：中國營養(yǎng)與健康、廣東疾控
        

        



		
        

                        		
            
        
            
        
                

		
        


		
        



		
		
        








	








        (post by ：2022-05-06 14:53:48)
        


        




        




        




        

        
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發(fā)表于: 2022-05-20 09:12  

, 來自:江蘇省常州市 電信ADSL


                    
        

		
        









        


		
        



        

		
        

		
        







        
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