嗜糖之害，甚于吸煙！減糖，一定要記住這3點(diǎn)！
許多人都知道吃糖多了有害健康
但也并不放在心上
日常飲食中
依然始終離不開糖的身影
……
但你知道糖的危害究竟有多大嗎？
一口糖，毀了全身！
R)d1]k 8 世衛(wèi)組織曾調(diào)查23個(gè)國(guó)家人口死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙！該調(diào)查還顯示，長(zhǎng)期嗜高糖食物的人，平均壽命比正常飲食的人要縮短10-20年，并提出了“戒糖”口號(hào)。因?yàn)檫@些糖進(jìn)入身體后，會(huì)讓血糖驟增，刺激胰島素分泌，危害人體健康。 m!5P5U
x 1、毀牙齒 z=B*s!G 飲用含糖飲料后，口腔里的細(xì)菌可以使糖和食物殘?jiān)l(fā)酵形成牙菌斑。含糖的碳酸飲料有一定酸度，長(zhǎng)期飲用會(huì)酸蝕牙齒，增加患齲齒風(fēng)險(xiǎn)。 $^?"/;8P5 2、毀心臟 %KK 6}d # 兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善心臟健康狀況，降低今后患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。兒童所喝的含糖飲料份數(shù)越多，他們血液中的甘油三酯含量就越高。 {A]"/AC 3、毀眼睛 hIu;\dfwk 糖分?jǐn)z入過(guò)多也有可能會(huì)增加近視的發(fā)生幾率或加重近視的程度。過(guò)多的糖分進(jìn)入人體后，血糖含量過(guò)高會(huì)引起眼內(nèi)房水、晶體滲透壓的改變。如果房水的滲透壓低于晶體的滲透壓時(shí)，房水就會(huì)進(jìn)入晶體內(nèi)，改變晶體形狀，有可能會(huì)誘發(fā)近視或加重近視。另外，過(guò)量的糖分還有可能降低眼內(nèi)組織彈性，增加晶體內(nèi)壓力，使眼軸伸長(zhǎng)，造成近視的發(fā)生或加重近視的發(fā)展。 N|5J-fR& 4、毀皮膚 H=[
eO 吃糖太多會(huì)搶走人體內(nèi)的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現(xiàn)皺紋和斑點(diǎn)，尤其是白砂糖等精制糖。 #z_lBg. K 5、毀骨骼 >&3M
#s(w 年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食，而一些中老年人的補(bǔ)品中也常常有糖分出現(xiàn)，糖分?jǐn)z入過(guò)度會(huì)影響人體對(duì)食物中鈣質(zhì)的吸收，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 T1jAY^^I 想要健康飲食，首先要“戒掉”多攝入的糖。 #L5H-6nz
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