嗜糖之害，甚于吸煙！減糖，一定要記住這3點(diǎn)！
許多人都知道吃糖多了有害健康
但也并不放在心上
日常飲食中
依然始終離不開糖的身影
……
但你知道糖的危害究竟有多大嗎？
一口糖，毀了全身！
g()m/KS< 世衛(wèi)組織曾調(diào)查23個國家人口死亡原因，得出結(jié)論：嗜糖之害，甚于吸煙！該調(diào)查還顯示，長期嗜高糖食物的人，平均壽命比正常飲食的人要縮短10-20年，并提出了“戒糖”口號。因?yàn)檫@些糖進(jìn)入身體后，會讓血糖驟增，刺激胰島素分泌，危害人體健康。 HhSjR%6HY; 1、毀牙齒 = HE
m) 飲用含糖飲料后，口腔里的細(xì)菌可以使糖和食物殘?jiān)l(fā)酵形成牙菌斑。含糖的碳酸飲料有一定酸度，長期飲用會酸蝕牙齒，增加患齲齒風(fēng)險。 n6f3H\/P& 2、毀心臟 -J$g(sikt 兒童每周少喝1份含糖飲料就能改善心臟健康狀況，降低今后患上心臟病的風(fēng)險。兒童所喝的含糖飲料份數(shù)越多，他們血液中的甘油三酯含量就越高。 F$Pp]"82'm 3、毀眼睛 jxY-u+B 糖分?jǐn)z入過多也有可能會增加近視的發(fā)生幾率或加重近視的程度。過多的糖分進(jìn)入人體后，血糖含量過高會引起眼內(nèi)房水、晶體滲透壓的改變。如果房水的滲透壓低于晶體的滲透壓時，房水就會進(jìn)入晶體內(nèi)，改變晶體形狀，有可能會誘發(fā)近視或加重近視。另外，過量的糖分還有可能降低眼內(nèi)組織彈性，增加晶體內(nèi)壓力，使眼軸伸長，造成近視的發(fā)生或加重近視的發(fā)展。 gue(C(~.k_ 4、毀皮膚 ~mH+DV3
吃糖太多會搶走人體內(nèi)的膠原蛋白，使得皮膚的彈性變差，甚至出現(xiàn)皺紋和斑點(diǎn)，尤其是白砂糖等精制糖。 31X U7A 5、毀骨骼 Y6eEGo"K.+ 年輕的女性、兒童等人群喜愛吃甜食，而一些中老年人的補(bǔ)品中也常常有糖分出現(xiàn)，糖分?jǐn)z入過度會影響人體對食物中鈣質(zhì)的吸收，易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。 |~ $7X 想要健康飲食，首先要“戒掉”多攝入的糖。 hZuYdV{'h 控糖，記住3點(diǎn)！ }iNY_I c 1、揪出隱形糖 vjTw v+B" 有些食物雖然吃起來不覺得甜，但其中的糖含量卻高的驚人。葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麥芽糖、蜂蜜和玉米糖漿都屬糖類，越是排在食物配料表前邊的成分，其含量就越高。避免高糖飲食，首先就是不要選這些添加糖類的可口食物。一定要學(xué)會看食物標(biāo)簽，這樣的話，即使是包裝食物中的隱形糖，也能被我們揪出來。其次，不要再向你的熱飲和食物中額外添加糖了，也能讓人體少攝入點(diǎn)糖。烹飪也要注意，盡量避免糖醋、紅燒等方法，而且添加糖不僅增加了糖的攝入，還掩蓋了鹽的味道，無意中也會增加鹽的攝入量。 a! t
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