《健康生活方式核心要點(diǎn)(2023)·老年人篇》
On+0@hh 1.飲食多樣,選擇適合自己的食物,合理烹調(diào),口味清淡,保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,鼓勵(lì)陪伴就餐。 4LJ
OT_ 2.動(dòng)則有益,保持適宜運(yùn)動(dòng),增加戶外活動(dòng)。 0.wN&:I8t 3.保持健康體重,減少骨量丟失,增加肌肉力量,提高平衡能力,延緩功能衰退。 Hjy4tA7,l 4.適應(yīng)增齡性改變,老有所學(xué)、老有所為、老有所樂(lè),維護(hù)家庭和諧,主動(dòng)融入社會(huì)。 "?Jf# 5.戒煙限酒,維持口腔健康和視聽(tīng)功能。 #vR5a}BAk 6.定期體檢,不諱疾忌醫(yī)、不過(guò)度就醫(yī),不盲從保健宣傳,嚴(yán)格遵醫(yī)囑用藥。 $K1)2WG 7.規(guī)律作息,充足睡眠,適當(dāng)午休。 D6P/39}W