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        [健康貼士]肚子越大，腦子越慢！堅(jiān)持鍛煉能保護(hù)大腦
        
		
        

        
	
		
        

          
	
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        注冊時(shí)間2015-03-14
        

        

        

		
        
	        		
	



		
        


樓主  








發(fā)表于: 2022-04-26 13:54  

, 來自:江蘇省常州市 電信



                    
        



		
        
 
          

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        肚子越大，腦子越慢！堅(jiān)持鍛煉能保護(hù)大腦
         1R/=as,R  
            你知道嗎？大腹便便除了是慢性病的致病因，還會讓大腦老得更快。近日，來自加拿大麥克馬斯特大學(xué)漢密爾頓健康科學(xué)學(xué)院的研究人員在《美國醫(yī)學(xué)會雜志網(wǎng)絡(luò)開放》上發(fā)表重要研究成果，研究指出，每增加9.2%的體脂肪率或36毫升內(nèi)臟脂肪，認(rèn)知功能就會加速衰老1年。 =W9;rQm  
            1、人越胖認(rèn)知功能越差 :;u~M(R  
            這項(xiàng)歷時(shí)8年的研究，共計(jì)納入了來自加拿大的近1萬名受試者。 N~-N	Q  
            研究者排除了有心腦血管病史（包括腦卒中、冠狀動脈硬化性心臟病、心力衰竭及其他心臟疾病）的患者，利用生物電阻抗法對受試者進(jìn)行了體脂肪含量分析，并通過核磁共振成像評估了近7000名受試者的內(nèi)臟脂肪體積，獲得精準(zhǔn)的脂肪分布及含量數(shù)據(jù)。在認(rèn)知功能方面，研究人員通過數(shù)字符號替代測試和蒙特利爾認(rèn)知評估量表對受試者進(jìn)行綜合評估。 Kt%`]Wp  
            總的來說，研究人員發(fā)現(xiàn)女性的整體體脂率（35.6%±8.1%）高于男性（25.1%±6.8%），但男性的內(nèi)臟脂肪含量（83.6±39.8毫升）卻比女性受試者（61.4±30.3毫升）更高。 2'"$Y'  
            研究人員進(jìn)一步對體脂/內(nèi)臟脂肪含量最多及最少的兩組人群的心血管危險(xiǎn)因素、認(rèn)知功能等指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體脂率及內(nèi)臟脂肪含量與高血壓、糖尿病等存在顯著正相關(guān)。 4"e7 43(  
            在腦血管損傷方面，研究者也得到了類似結(jié)論，脂肪含量與腦血管損傷存在顯著正相關(guān)。 lA39$oJ  
            那么，體脂及內(nèi)臟脂肪含量與神經(jīng)認(rèn)知功能是否也存在相關(guān)性？研究人員分析發(fā)現(xiàn)，受試者每增加9.2%的體脂肪率或36毫升內(nèi)臟脂肪，認(rèn)知功能評分下降0.8，即相當(dāng)于認(rèn)知功能加速衰老1年。相比于體脂率最低人群，體脂含量最高的人群，認(rèn)知功能評分下降2.0，即對應(yīng)認(rèn)知功能加速老化2.8年。 saH +C@_,  
            2、肥胖是導(dǎo)致認(rèn)知功能下降的獨(dú)立危險(xiǎn)因素 B
0%kq7>g  
            總的來說，這一研究證實(shí)了過度肥胖是導(dǎo)致認(rèn)知功能下降的獨(dú)立危險(xiǎn)因素；并且，這一相關(guān)性并不依賴于受試者受教育程度、肥胖導(dǎo)致的心血管風(fēng)險(xiǎn)及腦血管損傷。 =;{vfjj  
        目前，越來越多的證據(jù)表明，肥胖癥可能會引起神經(jīng)退行性疾病，比如阿爾茨海默病。中年時(shí)就肥胖者，將來癡呆風(fēng)險(xiǎn)更高。 n_@YKz;8  
            一項(xiàng)包括500名參與者的腦掃描研究進(jìn)一步證實(shí)，中年超重或肥胖人群大腦中白質(zhì)的容量會明顯少于苗條的同齡人。這種影響在中年人中非常明顯，肥胖可以讓大腦年齡老10歲。 /
Xi:k  
            3、堅(jiān)持鍛煉能保護(hù)大腦 Kfc(GL?  
            對于控制肥胖，眾所周知，管住嘴、邁開腿是較為科學(xué)的方法。其中，運(yùn)動不僅有利于控制體重，還能保護(hù)大腦。 @|&P#wd.u  
        研究者建議，每天進(jìn)行一定強(qiáng)度的體力活動至少1.5~2個(gè)小時(shí)，包括進(jìn)行一些讓自己比平常呼吸急促些的運(yùn)動，比如快走或騎自行車。 /q%TjQ}F  
            此外，任何體力活動的增加，尤其是滲透到每天或每周的行為習(xí)慣中的那種，比如從事園藝等，均有助于改善腦部供血。 +:2(xgOP.V  
            體育鍛煉還能保護(hù)大腦。現(xiàn)在有越來越多的證據(jù)證明了體育活動對預(yù)防癡呆癥的益處。 2-|	oN/FD  
        對于中老年人來說，每周大部分時(shí)間采取快走的鍛煉形式，每周走兩個(gè)半小時(shí)或以上，或可達(dá)到最佳的鍛煉水平。 #gOITXKs  
         0\AYUa?RM  
        來源：保健時(shí)報(bào)
        

        



		
        

                        		
            
        
            
        
                

		
        


		
        



		
		
        








	








        (post by ：2022-04-26 13:54:59)
        


        




        




        




        

        
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        注冊時(shí)間2022-05-18
        

        

        

		
        
	        		
	



		
        


沙發(fā)  




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發(fā)表于: 2022-05-20 09:12  

, 來自:江蘇省常州市 電信ADSL


                    
        

		
        









        


		
        



        

		
        

		
        







        
不鍛煉不行啦 =o=)EU{~  
        

        

		
        

                        		
            
        
            
        
                

		
        


		
        



		
		
        










        



        


           
                        		
            
        
        
        
	
        

	
        

        
















        
	
        
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
	
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