保持健康的最好方法，都是不用花錢(qián)的！
笑是最好的養(yǎng)生補(bǔ)品
俗話說(shuō)：笑一笑，十年少。這句話真不假。
大笑有益呼吸，它能使肺部擴(kuò)張，胸肌興奮，膈肌上升，加深呼吸運(yùn)動(dòng)。人每笑一次，橫膈膜大約蠕動(dòng)18次。此外，笑又能消除精神緊張，使肌肉放松，讓人頭腦清醒、精神振作。同時(shí)，笑還能促進(jìn)食欲，輔助睡眠。
i2`0|8mw' 減鹽是最簡(jiǎn)單的降壓方 /#t&~E_| 吃鹽多、攝入鈉過(guò)多是高血壓以及心血管疾病的危險(xiǎn)因素，甚至還是胃癌“伴侶”。 !T 'X
' Q 在中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)和中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所舉辦的《中國(guó)食品工業(yè)減鹽指南》研討會(huì)上曾有專家指出，減少食鹽攝入是最廉價(jià)和簡(jiǎn)單的降壓方。 &
_K* kI: 每人每天如果能減少6克鹽，對(duì)我國(guó)而言，每年可以避免約36萬(wàn)人因腦卒中和冠心病而死亡，可以減少150億元以上的直接醫(yī)療成本，而人群平均收縮壓每下降2mmHg，舒張壓每下降1mmHg，高血壓的患病率就可以下降3%。 ]d'^ Xs 曬太陽(yáng)最好的補(bǔ)鈣方法 K/Y Agg 曬太陽(yáng)是補(bǔ)鈣最好的方法。曬太陽(yáng)可以幫助人體獲得維生素D，而維生素D可以幫助人體吸收鈣。 BUC,M: J+H 陽(yáng)光不是很猛烈的時(shí)候，可以適當(dāng)曬曬太陽(yáng)。
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_ 運(yùn)動(dòng)就是最好的防癌法 9?`RR/w 一系列研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)處方是提高癌癥患者免疫系統(tǒng)功能和生命質(zhì)量的有效方法之一。 O9]\Q@M. 2016年刊發(fā)的一項(xiàng)美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的研究發(fā)現(xiàn)，與運(yùn)動(dòng)最少的成人相比，運(yùn)動(dòng)最多的成人平均患癌概率降低7%。 `6Hf&u< 運(yùn)動(dòng)最多的人平均每天快走超過(guò)1小時(shí)，他們患食道癌的概率少42%，肝癌概率少27%，腎癌概率少23%�；疾「怕式档统瑑沙傻倪�有胃癌、子宮內(nèi)膜癌及骨髓性白血病。常運(yùn)動(dòng)還能將患結(jié)腸癌、頭頸癌和乳腺癌的概率減少一到兩成，將煙民患肺癌的概率減少26%。 97!5Q~I 白開(kāi)水是最健康的飲料 xl]
;*& 感冒多發(fā)的季節(jié)，多喝點(diǎn)溫白開(kāi)水有預(yù)防感冒、咽喉炎的功效。尤其是早晨起床喝杯溫白開(kāi)水，能促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)排便，增強(qiáng)免疫功能，有助于降低血壓、預(yù)防心肌梗死。 9 P"i uU 2016版中國(guó)居民膳食指南推薦：成人每日飲白開(kāi)水1500~1700ml；兒童每日需水量為1300~1600ml。切記，是白開(kāi)水，而非各種飲料。 gyus 8#s
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