什么是足背屈？
1exfCm 足背屈，也叫跖屈，如果將小腿算作一基準水平線，能使足背與小腿所成夾角小于90度的動作即為足背屈，該動作主要由足背拇長伸肌腱，以及其他四趾伸肌腱收縮完成，足背屈時可見足背肌腱隆起。
M-Sv1ZLh 足背屈動作解析
hSMV&Cs 通俗一點講，就是“勾腳尖”。
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X| <yq 足背屈功能不足的危害
f j+O' X 深蹲是一個動用髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的復合動作，它對于我們臀腿的肌肉刺激相當大，可以很好的發(fā)展我們的下肢力量、帶來增肌塑形的效果。
!^v\^Fc 而“偽深蹲”對于我們的臀部肌肉刺激遠遠小于深蹲。雖然這樣的“偽深蹲”在進行大重量負重訓練時，可以很高效的刺激大腿肌肉，但是這也使得身體過度前傾，腰椎極其容易受傷。高水平健美運動員追求的是高風險、高回報，但對于我們這樣的健身愛好者來說，有點得不償失了。
LNiS`o\ 不但如此，經(jīng)常性地“偽深蹲”還會讓我們的身體適應這種運動模式，從而會使得足背屈的功能漸漸地弱化，靈活度降低，以至于“忘記”了如何正確深蹲，更沒辦法蹲得更深，一切的努力都付諸東流。
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