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        [其它區(qū)]足背屈功能[復制鏈接]

        樓層直達
        qqn 

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        樓主   發(fā)表于: 2022-01-05 16:31   , 來自:江蘇省蘇州市 移動
        什么是足背屈? 1exfCm  
        足背屈,也叫跖屈,如果將小腿算作一基準水平線,能使足背與小腿所成夾角小于90度的動作即為足背屈,該動作主要由足背拇長伸肌腱,以及其他四趾伸肌腱收縮完成,足背屈時可見足背肌腱隆起。 M-Sv1ZLh  
        足背屈動作解析 hSMV&Cs  
        通俗一點講,就是“勾腳尖”。 P {H{UKs#  
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        足背屈功能不足的危害 fj+O'X  
        深蹲是一個動用髖關節(jié)、膝關節(jié)、踝關節(jié)的復合動作,它對于我們臀腿的肌肉刺激相當大,可以很好的發(fā)展我們的下肢力量、帶來增肌塑形的效果。 !^v\^Fc  
        而“偽深蹲”對于我們的臀部肌肉刺激遠遠小于深蹲。雖然這樣的“偽深蹲”在進行大重量負重訓練時,可以很高效的刺激大腿肌肉,但是這也使得身體過度前傾,腰椎極其容易受傷。高水平健美運動員追求的是高風險、高回報,但對于我們這樣的健身愛好者來說,有點得不償失了。 LNiS`o\  
        不但如此,經(jīng)常性地“偽深蹲”還會讓我們的身體適應這種運動模式,從而會使得足背屈的功能漸漸地弱化,靈活度降低,以至于“忘記”了如何正確深蹲,更沒辦法蹲得更深,一切的努力都付諸東流。 a.,_4;'UE1  
        (post by :2022-01-05 16:31:35)
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