什么是足背屈？
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足背屈，也叫跖屈，如果將小腿算作一基準(zhǔn)水平線，能使足背與小腿所成夾角小于90度的動(dòng)作即為足背屈，該動(dòng)作主要由足背拇長(zhǎng)伸肌腱，以及其他四趾伸肌腱收縮完成，足背屈時(shí)可見(jiàn)足背肌腱隆起。
j.N\U#3KK 足背屈動(dòng)作解析
@N_H]6z4 通俗一點(diǎn)講，就是“勾腳尖”。
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足背屈功能不足的危害
KeHE\Fq ^V 深蹲是一個(gè)動(dòng)用髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的復(fù)合動(dòng)作，它對(duì)于我們臀腿的肌肉刺激相當(dāng)大，可以很好的發(fā)展我們的下肢力量、帶來(lái)增肌塑形的效果。
KB *#t 而“偽深蹲”對(duì)于我們的臀部肌肉刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于深蹲。雖然這樣的“偽深蹲”在進(jìn)行大重量負(fù)重訓(xùn)練時(shí)，可以很高效的刺激大腿肌肉，但是這也使得身體過(guò)度前傾，腰椎極其容易受傷。高水平健美運(yùn)動(dòng)員追求的是高風(fēng)險(xiǎn)、高回報(bào)，但對(duì)于我們這樣的健身愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，有點(diǎn)得不償失了。
vrnj}f[h 不但如此，經(jīng)常性地“偽深蹲”還會(huì)讓我們的身體適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)模式，從而會(huì)使得足背屈的功能漸漸地弱化，靈活度降低，以至于“忘記”了如何正確深蹲，更沒(méi)辦法蹲得更深，一切的努力都付諸東流。
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