什么是足背屈？ g(l:>=g]?  
足背屈，也叫跖屈，如果將小腿算作一基準(zhǔn)水平線，能使足背與小腿所成夾角小于90度的動作即為足背屈，該動作主要由足背拇長伸肌腱，以及其他四趾伸肌腱收縮完成，足背屈時可見足背肌腱隆起。 T\ [CQO  
足背屈動作解析 5s:g(gy3BR  
通俗一點講，就是“勾腳尖”。 -Yg?
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足背屈功能不足的危害 "4L_BJZ  
深蹲是一個動用髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的復(fù)合動作，它對于我們臀腿的肌肉刺激相當(dāng)大，可以很好的發(fā)展我們的下肢力量、帶來增肌塑形的效果。 y3ST0=>j}  
而“偽深蹲”對于我們的臀部肌肉刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于深蹲。雖然這樣的“偽深蹲”在進(jìn)行大重量負(fù)重訓(xùn)練時，可以很高效的刺激大腿肌肉，但是這也使得身體過度前傾，腰椎極其容易受傷。高水平健美運(yùn)動員追求的是高風(fēng)險、高回報，但對于我們這樣的健身愛好者來說，有點得不償失了。 {
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不但如此，經(jīng)常性地“偽深蹲”還會讓我們的身體適應(yīng)這種運(yùn)動模式，從而會使得足背屈的功能漸漸地弱化，靈活度降低，以至于“忘記”了如何正確深蹲，更沒辦法蹲得更深，一切的努力都付諸東流。 %']`t-N8  

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