DapQ}2'_ 周一到周五持續(xù)上班，早出晚歸根本就沒(méi)有時(shí)間在家好好給自己做個(gè)飯，到了周末好不容易休息兩天，就想癱在家里，哪里也不去，一個(gè)人享受安靜的時(shí)光。不過(guò)午餐怎么解決呢？吃泡面，這也太low了吧！點(diǎn)外賣？太不健康了，而且整天吃外賣你們還沒(méi)吃膩嗎？
.HyjL5r- PzIy">plm i'Y-V]-> 不妨花上一點(diǎn)時(shí)間給自己做個(gè)簡(jiǎn)單卻健康美味的料理吧！今日分享的料理是挪威三文魚牛油果蓋飯。
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V e ZynF<i 先準(zhǔn)備食材，可以去大型超市或者在生鮮平臺(tái)上購(gòu)買，。需要的食材有：挪威三文魚200克，牛油果1只，大米適量，海苔香松適量、照燒醬、鹽、黑胡椒碎。
Q e2m8 ! (B_EM !aQIh 步驟：
S8*^ss>?^R 5+y@ ]5&g *w=z~Jq^R" 1、先準(zhǔn)備主食，米飯。將大米洗好，放進(jìn)電飯煲。
/t$rX3A ,"@w>WL<9 (3AYy0J% 2、挪威三文魚切成薄片，用鹽和黑胡椒碎腌制。（鹽放一點(diǎn)點(diǎn)就好，后續(xù)煎的時(shí)候還要放醬料。）
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A +7Sf8tg\ 5XzrS-I+X@ 3、等待大約一集劇或者一把王者榮耀的時(shí)間。
`ifb<T H!Wis3S3G nA>*IU[ 4、米飯快煮好的時(shí)候，再開(kāi)始煎挪威三文魚。平底鍋放一點(diǎn)點(diǎn)油，輕輕放入腌制好的挪威三文魚塊，在魚肉上倒入照燒醬，中火慢煎2——3分鐘。這個(gè)時(shí)間根據(jù)挪威三文魚的厚度決定，如果切的比較厚就多煎一會(huì)，觀察魚肉的成熟度，煎熟就好了。
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w|&,I4[" _mw13jcN] 5、米飯盛出，牛油果切片，蓋在米飯上面，再放上煎好的挪威三文魚，最后撒上海苔香松，沒(méi)用海苔香松也可以用白芝麻。
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